wszystko o treningu

[...] więc odpuściłem sobie ich robienie. Od mojego powrotu nie wykonuje żadnych wyciskań, ani ćwiczeń na barki, za to ćwiczenia na klatkę zastąpiłem pompkami. Myślałem że wszystko będzie dobrze, ale przy np. tak zwykłych ćwiczeniach jak robienie kapturów (szrugsy) pojawił mi się ból w nadgarstkach tak silny że nie mogłem kontynuować [...]

[...] po obiedzie zielona herbata • PODWIECZOREK: jabłko + herbata czerwona • KOLACJA: serek wiejski, twarożek (sporadycznie), pomidor, kiwi, jogurt, jabłko, inne owoce (nie wszystko na raz, różne kombinacje) + herbata zwykła/earl grey + herbata zielona • INNE INFORMACJE: brak słodyczy (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych [...]

[...] Wzbogacony w błonnik i kompleks witaminowy by zapewnić prawidłowy przebieg procesów trawiennych i metabolicznych. MuscleTech Meso - Tech Complete Bar zapewnia Ci wszystko czego potrzebujesz: energię, budulec, smak i wygodę. ___________________________ MESO-TECH COMPLETE - Peanut Butter Chocolate - baton Wartość odżywcza: baton (88 [...]

[...] wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio. 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]

[...] i doradzic :). Postaram sie w najblizszym czasie pomierzyc i zrobic jakies zdjecia. Start planuje max do 2 tygodni (jeszcze weekendowa sesja na uczelni przedemna), chce wszystko na spokojnie poukladac i sie przygotowac zebym nie mial potem zamieszania. Pozdrawiam i czekam na pomoc :). PS. Teraz tak patrze ze troche roztrzepanie chyba to [...]

[...] chciałbym uniknąć takich rzeczy. Moje pytania: Chciałbym bardzo prosić o pomoc i porady w sprawie togo co jeszcze mógłbym zrobić aby usunąć te plamy (załączam zdjęcia) bo wszystko to co na razie robię nie przynosi zbyt wielkich rezultatów. Bardzo proszę również o porady w sprawie ćwiczeń i diety, bardzo chętnie poproszę o linki do dobrych [...]

[...] z profesjonalnym treningiem, za sprawa kilku czynnikow a mianowicie powazna kontucja stawu skokowego, zmiana miejsca zamieszkania zwiazana z pojsciem na studia. Jakos to wszystko "uderzylo" w jednym czasie. Nie wazne :-) Studia rowniez zwiazane ze sportem, latwo sie domyslic na jakim kierunku. No to taka krotka historyjka. Ale do sedna [...]

[...] wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio. 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]

[...] Pierwsza praca, narodziny dziecka... Nie było czasu :-D Wróciłem do tego sportu w październiku 2009r. Od tamtego czasu jestem oddany temu sportowi całkowicie, praktycznie wszystko podporządkowując. W tym roku postanowiłem za namową kilku osób spróbować swoich sił na scenie. Jako, że rywalizację mam we krwi, a sport wypełniał całe moje życie, [...]

[...] odzywa się zapalenie kaletki biodrowej, którego się nabawiłam bieganiem bez rozgrzewki, więc jestem ostrożna z bieganiem i skakaniem Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko na powietrzu, w wodzie i na lądzie! %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : ostre ograniczanie kalorii (daaawno temu), [...]

[...] mi się zdrowie posypało ( w styczniu operacja usunięcia guza móżdżka po której schudłam w tydzień 5 kg z 62 do 58 Od czasu przytycia po operacji 4 kg już nie tyje. Jem wszystko. Jak jeden dzień zjem więcej drugi pilnuje czystej miski. Cele: ( czyli co mi się marzy -_-) - po operacji moje mięśnie głęboki (tak mi pan na siłowni powiedział) [...]

[...] znużenia ćwiczeniami, a nawet do reakcji patologicznych organizmu. Do takich patologcznych reakcji zalicza się między innymi zanikanie tkanek. Krótko mówiąc - my robimy wszystko, co możliwe, aby następował przyrost siły i mięśni, a organizm odpowiada nieoczekiwaną reakcją kataboliczną o zwiększonym zakresie. Ekstremalność silnych [...]

Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]

[...] po treningu , Bcaa pije odrazu po treningu , fat burner 30 min przed sniadaniem obiadem i treningiem a kreatyne 40 min przed i odrazu po treningu biore Pytanie brzmi czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn czy suplementacja treningi i w ogóle cała reszta jest dobrze zaplanowana , polecacie cos innego ? chciałbym szybkie wyniki kosztem [...]

[...] decyzję ze zrobie cykl na metanabolu holenderskim nie jest to zadna wyepka bo to od dobrego ziomka którego bilo po niej ladnie ;] przebuszowalem cale forum i ułorzylem wszystko nie chce zadawac durnych pytan wiec ułorzylem wszystko sam chodzi mi tylko o to, ze jesli cos jest zle prosił bym o poprawki a wiec tak dieta jest tzn ze jem dózo i [...]

Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

15.12.2011 WYGLĄDA TO TAK: WIEK: 34 LATA WZROST: 194 CM WAGA: 118 KG PAS: 118 CM KLATKA: 126 CM BICEPS: 42 CM STAŻ: 1994-1998, 15.12.2011 -> CEL: zrzucić smalec, dołożyć mięso, waga 105-110 kg, pas 100cm SUPLE: kawa, kawa, kawa DIETA: mniej żreć, a częściej żreć, okolice Low Carbo INNE SPORTY: ciężka praca DOSTĘP DO SPRZĘTU: full opcja [...]

[...] wywiad z Chrisem Sommerem o jego filozofii treningowej. Sommer to gość , który wytrenował wielu gimnastyków olimpijskich i jego perspektywa jest bardzo cenna. Po co to wszystko? Wytłumaczenie min poniżej: 1. Jestem wielkim fanem kalisteniki. Wg mnie najlepsze i najsilniejsze ciało to połączenie kalisteniki i treningu z ciężarami, ale gdybym [...]

[...] uzależnienia byłem kreskę pod alkoholizmem. Jestem w terapii. Od marca chodzę na siłownię - zawsze to lubiłem i lubię. Zacząłem od treningu cardio. 30min później interwały - wszystko na orbitreku. W miarę zwiększania się wydolności zwiększałem czas treningu. Stosuję dietę zbilansowaną, używam do tego Fitatu, mam problem z wyrobieniem kalorii, to [...]

[...] w domu z handelkami i wagą już się tak nie przejmuje (mięśnie są cięższe od tłuszczu) tylko patrzę w lustro. W poniedziałek (3.09) byłam pierwszy raz na siłowni. Będę robić wszystko żeby chodzić tam ciągle ale nie mam wpływu na mój plan na studiach a że dojeżdżam to mam obawy, że będzie tak jak w zeszłym roku czyli wracanie ok 19-20 do domu. I [...]